Edeka Prospekt – Angebote ab 04.01.2021 bis 09.01.2021 – Seite 28

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\ y } 1 X ae A £ £ le Ä € N re s AUTO u w à ni Die Feiertage sind vorbei und Sie haben sich für das ® . neue Jahr vorgenommen, bewusster auf Ihre Ernährung zu achten? Unser Mix-Teller-Prinzip hilft Ihnen dabei. P) “ Hier finden Sie zudem Inspiration für leichte Mahlzeiten Le D t ej SE ost8 Gémise RE + ar pi Zi N hd nek Lod e = B PS À & a [ À Ö Re \ CS Le SS UN \ Es CE A Gi 3 A BELIW | ze A] EN 5, & Va Der EDEKA Mix-Teller dient Ihnen rp ' bei jeder Mahlzeit als Orientierung. Le a 74 Teilen Sie Ihren Teller gedanklich ET — in vier gleiche Teile auf. Ein Viertel sollte aus kohlenhydratreichen Le- stecken in Nudeln, bensmitteln'bestehen. Ein weiteres gehören auch zu einer Kartoffeln, Reis, Brot und Brötchen. Viertel wird von eiweißreichen Pro- pflanzlichen Ernährung. Bei Nudeln ist jui : Setzen Sie auf Vollkornprodukte: dukten vertreten. Die restlichen darauf zu achten, dass sie eifrei sind, Eiweiß setzt sich aus Aminosäuren, = zwei Viertel reservieren Sie für La iß sollte bei einer veganen Ernäh- zusammen. Eiweißlieferanten sind Nahrungsmittel aus dem Bereich rung nicht zu kurz kommen. Es steckt in Obst und/oder Gemüse. Fette sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. au Hülsenfrüchten und Mandeln. sollten den gröBten Teil bereits in vielen Lebensmitteln ent- ‘spielen bei der vega- halten und werden deshalb nicht auf dem Teller ausmachen. Wir empfeh- nen Emährung eine wichtige Rolle. len, täglich fünf Portionen zu essen. extra berücksichtigt. Je abwechslungsreicher, desto besser. Putensteaks DOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOODOOOOOOONOONE Putenfleisch ist relativ mager. Statt es in viel But- In 4 terschmalz anzubraten, genügt etwas Öl. Lang- I weilig schmeckt es trotzdem nicht, dafür sorgt Le: À aromatischer Rosmarin. Dazu gibt es ein würziges Ratatouille aus Zwiebeln, Paprika, Zucchini, Auber- EN | ginen und Tomaten. Das Rezept finden Sie auf à, www.edeka.de/rezepte. Eine kohlenhydrathaltige | IJ ve Beilage können Sie ganz nach Geschmack wäh- len. Es lohnt sich, auf die Kraft des vollen Koms zu | V/ 7 se Be setzen: Reis, Nudeln und Brot gibt es jeweils in der se herzhaft nussigen Vollkornvariante. he ed rar ENG: 285
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