Marktkauf Prospekt – Angebote ab 26.07.2021 bis 31.07.2021 – Seite 2
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Marktkauf Prospekt – Angebote ab 26.07.2021 bis 31.07.2021 – Seite 2
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Sie möchten sich ausgewogen ernähren? Das ist ETATS oa rate
Mit der richtigen Mischung an Lebensmitteln gelingt es ganz einfach
und ohne auf Genuss zu verzichten: Dabei hilft Ihnen das Mix-Teller-Konzept
Unser Mix-Teller-Prinzip dient Ihnen als Orientierung. Teilen Sie die Mahlzeit einfach gedanklich auf: Sie sollte zu einem
Viertel aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln bestehen und zu einem weiteren aus eiweißreichen Produkten. Die übri-
gen beiden Viertel reservieren Sie außerdem für Obst und/oder Gemüse. Fette sind bereits in vielen Lebensmitteln ent-
halten und werden deshalb nicht extra berücksichtigt.
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ZWEI VIERTEL
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OBST UND GEMÜSE
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Von A wie Apfel bis Z wie Zucchini= wir
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empfehlen Ihnen, täglich fünf Portio-
nen Obst und Gemüse zu essen. Bei-
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des können Sie auch in Smoothies
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oder Shakes verarbeiten.
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EIN VIERTEL
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KOHLEN-
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HYDRATREICHE
LEBENSMITTEL
EIN VIERTEL EIWEISS-
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Nahrungsmittel wie Nudeln, Kartof:
REICHE LEBENSMITTEL
feln, Reis, Brot und Brôtchen|liefern dem
Körper Kohlenhydrate. Tipp: Vollkornpro
EiweiBe setzen sich aus 20 verschiedenen Baustei-
dukte sättigen in der Regel länger als Lebens
nen zusammen: den Aminosäuren. Sie kommen in unter-
mittel aus Weißmehl.
schiedlicher Menge in Lebensmitteln vor — insbesondere in tie-
rischen wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten.
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