Müller Prospekt – Angebote ab 30.03.2020 bis 31.05.2020 – Seite 40
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Müller Prospekt – Angebote ab 30.03.2020 bis 31.05.2020 – Seite 40
VITAL|Frühlingsfit
Minuten
20 Sek
Se
4m
[-—
m
Pause
Pau:
10 Sek
Os
7.Übung
8. Übung
Einbein-Kicks: Körper anspannen, beide Beine nach oben
Planking! Der Unterarmstütz darf natürlich beim Tabata nicht
nehmen und dann abwechselnd nur ein Bein absenken.
fehlen. Auf eine gerade Körperhaltung achten, alle Muskeln
Wechseln, wenn beide Beine oben sind. Achtung: nur so weit
anspannen - nur so vermeidet man, ins Hohlkreuz zu fallen.
senken, wie die Bauchmuskeln die Position halten können,
Tipp: nicht die Luft anhalten - tief atmen!
sonst geht es auf den Rücken!
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