Müller Prospekt – Angebote ab 08.01.2021 bis 31.01.2021 – Seite 29

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fühlen chon Hermann Hesse schrieb im Gedicht „Stufen“: Morgen direkt nach dem Aufstehen zu nehmen, so ist „und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ vielleicht mittags Ihre Zeit oder gar abends vor dem Zu- Hesse schrieb das Gedicht 1941 und will damit bettgehen. Mit einer solchen Auszeit, in der Sie sich und sagen, dass der Mensch bei jedem Ruf des Lebens mit Ihre momentane Situation ganz ohne äußere Einflüsse Tapfer- und Heiterkeit einen Neubeginn wagen soll. Im wahrnehmen, tun Sie sich selbst nicht nur etwas Gutes, Grunde braucht es kein kalendarisches Neujahr, um sondern beugen auch Fehlentscheidungen durch Tun- einen Neuanfang zu wagen. Wir könnten es jeden Tag nelblick vor. Übrigens bedeutet Achtsamkeit im Grunde tun: schlechte Gewohnheiten aufgeben, uns neue Ziele nichts anderes als Aufmerksamkeit für die Gegenwart, setzen, eine neue leere Seite im Buch unseres Lebens für all das, was da ist - ohne es verändern zu wollen. beschreiben. Und dennoch stecken wir besonders in diesen Jahresbeginn ganz besonders viel Hoffnung. Warum Sie es versuchen sollten Das leere Blatt: Keine Zeit für Ausreden, nehmen Sie sich wichtig und warum 2021 alles anders wird ernst. Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben! Selbstliebe hat nichts, aber rein gar nichts mit Egois- mus oder Narzissmus zu tun. Selbstliebe ist die Grund- Die beste Nachricht haben wir gleich zu Beginn für Sie. Sie fragen sich, warum 2021 alles anders werden lage dafür, andere Menschen ieben zu können. In- soll? Ganz einfach, weil Sie es steu- vestieren Sie daher in sich, tun Sie ganz ern. Selbstbestimmung bedeutet, bewusst das, was Ihnen guttut. Und da- MANCHMAL die Kontrolle über das eigene Leben von so viel wie möglich. Ist es ein Spazier- zu haben, basierend auf einer Wahl- GEBEN gang in der Natur, bei dem Sie ganz bei möglichkeit zwischen verschiedenen sich sind? Oder ein entspannendes Voll- FÜNF MINUTEN Iternativen. Das heißt also, dass Sie DEN bad? Eine Meditation oder eine Sportein- selbst die Weichen stellen für das, heit? Probieren Sie es aus! Die Möglichkei- AUSSCHLAG was auf Sie zukommt. Es klingt so ten sind so vielseitig wie unterschiedlich. abgedroschen, wie es einfach ist: Be- FÜR EINEN GELINGENDEN ginnen Sie den Tag mit einem Lächeln und er wird Ihnen anders vorkommen. TAG Wirklich sinnvolle Vorsätze Bevor Sie sich den Nachrichten, Ihrem und wie sie gelingen Smartphone oder anderen Impul- sen aussetzen, nehmen Sie sich Zeit für sich. Gönnen Mit dem neuen Jahr kommen unweigerlich die Gedan- Sie sich fünf bis zehn Minuten zu Beginn eines jeden ken, gute Vorsätze zu formulieren. Abnehmen, endlich Tages, in denen Sie in sich hineinhören, sich sor- mit dem Rauchen aufhören, die Ernährung umstellen, tieren und genau das in Ihr Bewusstsein rufen, für mehr Nachhaltigkeit in den eigenen Alltag integrieren - was Sie dankbar sind, was Sie erfreut. Sie werden diese Klassiker sind nur wenige Beispiele in einer langen schnell feststellen, dass sich Ihr Blick verändert. Liste. Lassen Sie uns versuchen, weniger zu urteilen. Eine klare Meinung zu haben, ist wichtig, aber sie jedem ungefiltert aufzuoktroyieren, ist oft nicht sonderlich för- Setzen Sie Prioritäten: derlich. Statt sich sofort ein Urteil über eine Situation, Achtsamkeit einen Menschen oder etwas Gesagtes zu bilden, atmen Sie tief durch. Eine weitere Idee: Wie wäre es, wenn wir Achtsamkeit ist in aller Munde. Aber wie geht Acht- uns alle vornehmen würden, mehr zusammenzuhal- samkeit? Und wie kann sie im Alltag mit Arbeit, Fami- ten? Einander wirklich zuzuhören, dabei auch hinter das lie, Terminen und gesellschaftlichen Krisen gelingen? Gesagte zu blicken und damit einen echten Austausch Achtsamkeit bedeutet, sich auf das Hier und Jetzt zu zuzulassen. Ganz nah, ganz echt, damit 2021 wirklich fokussieren. Die Idee dahinter ist, dass wir Situationen lles anders wird! x dann wertfrei als neutraler Beobachter sehen und so- mit automatisch Stress abbauen. Die Folge: ein wa- cher, frischer Blick auf den Lösungsansatz einer ver- zwickten Situation, der uns sonst verwehrt geblieben Foto: Adobe Stock wäre. Schaffen Sie es nicht, sich die kleine Auszeit am 5 lifestyle 29
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