Müller Prospekt – Angebote ab 08.01.2021 bis 31.01.2021 – Seite 74
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Müller Prospekt – Angebote ab 08.01.2021 bis 31.01.2021 – Seite 74
leben
Beugen Sie mit der Ausatmung
Ihr
DREI WICHTIGE ÜBUNGEN
vorderes Bein, sodass Ober- und Unter-
ZUR STÄRKUNG
schenkel einen 90-Grad-Winkel bilden.
Halten Sie diese Position für 5 bis 10
VON KÖRPER UND GEIST
Atemzüge und wechseln Sie dann die
Seite.
Vrksasana - der Baum
Der
Klassiker
unter
den
Balanceübungen!
Chaturanga Dandasana - das Brett
Greifen Sie Ihr rechtes Fußgelenk und legen
Sie die Fußsohle an die
Innenseite
Ihres
Diese Übung ist für Yogaanfänger sehr wichtig, daman
den gesamten Körper kräftigt. Achten Sie darauf, mit dem
inken Beins, entweder über oder unter dem
Körper eine gerade Linie zu bilden. Schieben Sie Ihre Fersen
Kniegelenk. Standbein und Hüfte sind gerade.
sanft nach hinten und spannen Sie Ihre Bauchmuskel
Finden Sie hier Ihr Gleichgewicht und führen Sie
an, sodass Sie sich von Kopf bis Fuß stark fühlen.
Ihre Arme nach oben über den Kopf. Ihre Hand-
Halten Sie diese Position für bis zu 10 Atemzüge.
ächen berühren sich.
Bleiben Sie für einige tiefe Atemzüge in dieser
Virabhadrasana 1 - der Krieger 1
Position und wechseln Sie dann die Seite. =
Die Kriegerhaltungen helfen, Kraft, Ausdauer
und Selbstbewusstsein aufzubauen. Bringen
Sie den hinteren Fuß in einen 45-Grad-Winkel,
während der vordere gerade zur
kurzen
OEE 40)
Mattenseite zeigt. Richten Sie sich auf und
Da
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bringen Sie beide Arme über den Kopf.
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Bleiben Sie
[rer Hornhaut
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Schritte voraus
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Für länger seidig weiche
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Füße mit der Scholl
Fußpflegeroutine
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