Müller Prospekt – Angebote ab 05.03.2021 bis 04.04.2021 – Seite 29

fühlen oher kommt diese Magie? Warum kitzelt uns die die vielen positiven Effekte gibt es laut den fernöstli- Freiheit im Bauch, wenn wir ein Bergpanorama er- chen Forschern gleich zwei: Zum einen setzen Bäume blicken? Warum fühlt sich der Wald wie unser zweites Moleküle frei, die wir einatmen und die das Stresshor- Zuhause an? Wie schafft es ein See, unsere Gedanken mon Cortisol reduzieren. Zum anderen steigert Acht- zur Ruhe zu bringen? In der Ruhe liegt die Kraft - und samkeit, das heißt der Zustand, ganz im Hier und Jetzt auch das Geheimnis: Denn die Einsamkeit in der Na- zu sein, unser Wohlbefinden. tur bringt uns auf Abstand vom Lärm unseres Alltags: Sie hilft uns dabei, der Hektik der Stadt zu entfliehen, den Menschenmassen, den flimmernden Bildschirmen Zurück zu unseren Wurzeln und dem rasenden Verkehr. Hier können wir, fernab von alltäglichen Problemen und Pflichten, tief durchatmen. Auch die etwas verrückte Idee, einen Baum zu um- Bäume, Wiesen, Berge sind ein Rückzugsort, an dem wir armen, stammt aus Japan. Die Herangehensweise uns frei fühlen. Der ohne Bedrohung ist. Uns erdet. ist denkbar einfach: Man sucht sich bei einem Spa- ziergang durch den Wald oder Park einen Baum an einem Tauchen Sie ein ins Glück! „WO WIR UNS DER ungestörten Ort aus. Dann umarmt SONNE FREUEN, man den Stamm des Baums fest mit Lassen Sie uns in Gedanken eine SIND WIR JEDE beiden Armen, schließt dabei die kleine Reise nach Japan machen. SORGE LOS“ Augen und atmet tief ein und aus. Dort gibt es ein sehr wirkungsvolles Versuchen sie dabei, Gerüche, Johann Wolfgang von Goethe Heilmittel, das natürlicher nicht sein Geräusche und andere Sinnesein- könnte: Shinrin Yoku, zu Deutsch: das drücke nacheinander bewusst wahr- Wald(luft)bad. Ein Ritual, das sich zugegebenermaßen zunehmen. Fokussieren Sie sich dann ein paar Augen- kurioser anhört, als es ist: Denn das Waldbaden kann blicke lang ganz auf Ihre Atmung und beobachten Sie, man sich wie einen achtsamen Spaziergang durch wie Ihre Atemzüge kommen und gehen. die Natur vorstellen, bei dem man den Pflanzen, Bäumen und allen anderen Naturphänomenen bewusst Aufmerksamkeit schenkt. Belastendes? Loslassen! Es gibt noch eine weitere Möglichkeit, Ihr Naturerlebnis Einatmen und ausatmen zu intensivieren: Suchen Sie einen Stein. Nehmen Sie ihn in die Hand und halten Sie sich alle persönlichen Es wird niemanden überraschen, dass die Natur eine Sorgen vor Augen. Übertragen Sie diese in Gedanken auf Quelle für Ruhe und Entschleunigung ist. Oder dass der den Stein. Legen Sie den Stein ab - und mit ihm die Wald uns Menschen guttut. Aber wussten Sie, dass wis- Last! Entfernen Sie sich Schritt für Schritt und spüren senschaftliche Studien die Heilkraft der Natur sogar be- Sie die Erleichterung. legen können? So baut das Waldbad nach japanischem Vorbild nachweislich Stress ab, senkt den Blutdruck, mil- Das beschwingte Freiheitsgefühl - es ist wieder da? dert Depressionen und stimuliert das Immunsystem — Auch die Akkus sind wieder aufgeladen? Dann kann und das bereits nach einer Stunde im Wald. Gründe für es weitergehen im Marschschritt durch den Alltag, während das nächste entschleunigende Waldbad bereits rot im Kalender vorgemerkt ist und heimlich für Foto: Unsplash/Fabian Wiktor Vorfreude sorgt. u www.mueller.de/ www.mueller.at/ ®& MEHR fuehlen fuehlen FÜR MICH ÉD @ @) Entdecken Sie online aufre- 5 gende Produkte, die Ihnen die EE Natur noch näher bringen: ale) SE EJ lifestyle 29