Müller Prospekt – Angebote ab 05.03.2021 bis 04.04.2021 – Seite 66
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Müller Prospekt – Angebote ab 05.03.2021 bis 04.04.2021 – Seite 66
leben
RITUALS OF LIFE
Mit mehr Ruhe und
Gelassenheit durchs Leben
Nicht nur in den Religionen der Welt haben Rituale ihren festen Platz.
Vor allem in unserem Alltag können sie dazu beitragen, unser Leben ein
klein wenig strukturierter, schöner und vor allem entspannter zu machen.
Wir geben Ihnen Tipps, wie Rituale auch Ihren Alltag bereichern können.
er erste Kaffee am Morgen, die Vorlesestunde mit
den Kindern oder dertägliche Kaffeeplausch mit den
Kollegen: Viele von uns pflegen längst lieb gewonnene
Rituale, die dem Tagesablauf Struktur verleihen, ohne
dass wir sie als Rituale bezeichnen würden. Dabei machen
sie unser Leben leichter und tragen als Fixpunkte
dazu bei, uns Sicherheit und Kontrolle über unseren
Alltag zu geben. Daher geben wir Ihnen hier ein paar
Tipps,
wie Sie auch
Ihren Tag mit
regelmäßigen
Ritualen zu einem besseren werden lassen.
Rituale am Morgen
Der wohl schwierigste Teil des Tages ist es, morgens aus
dem Bett zu kommen und trotz des erst einmal ein-
setzenden Stresslevels erfrischt in den Tag zu starten.
Wirken Sie dem Zeit- und Handlungsdruck entgegen
«
und planen Sie feste Strukturen ein. Das kann neben
dem gemeinsam mit der Familie begangenen Frühstück
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auch ein 15-minütiger Spaziergang an der frischen Luft
RS
oder gleich eine Einheit Morgensport sein.
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Rituale bei der Arbeit
Acht Stunden vor dem Rechner sitzen oder am Verkaufs-
tresen stehen? Das ist auf die Dauer nicht nur eintönig,
sondern auch schlecht für die Gesundheit. Planen Sie
Pausen ein, in denen Sie sich bei einem Tee oder Kaffee
mit den Kollegen und Kolleginnen über etwas anderes
austauschen als die Arbeit. Ein weiteres Ritual kann alle
zwei Stunden in Form von kurzen Dehnungsübungen
oder „Schreibtisch-Yoga“ für Entspannung sorgen.
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