Norma Prospekt – Angebote ab 20.04.2020 bis 30.06.2020 – Seite 23

fé, Vue DRE LOW CARB 4 Là] Was versteht man IN IN lk IJ. unter Low Carb? N S NG | hd k. Bei einer Low-Carb-Ernährung wird N \ a die Aufnahme von Kohlenhydraten To drastisch reduziert - eiweiß- und Î Œ fettreiche Lebensmittel darf man hin- Fr; gegen fast unbegrenzt essen. Dadurch m soll erreicht werden, dass der Körper & seine Energie überwiegend statt aus Kohlenhydraten aus Fetten und Eiweiß gewinnt. Die besten Lebens- Low-Carb- mittel für Low Carb Was darf man Damit Ihre Low-Carb-Ernährung Alternativen zu Brot, bei einer Low- Pasta und Co, gesund ist und sie nicht allzu fett- und Carb-Ernährung kalorienreich wird sollten Sie auf eine nicht essen? » Reiswaffeln als Brotersatz abwechslungsreiche Ernährung ach- + Gemüsepasta als Pastaersatz « Brot und Getreide ten. Die folgenden Lebensmittel sind « Blumenkohl als Kartoffelersatz « Pasta perfekt für alle, die Low Carb und * Quinoa als Reisersatz + Müsli gesund kochen möchten: + Chiasamen als Cerealienersatz + Bohnen und Hülsenfrüchte + Mandel- und Kokosmehl + Zucker und Honig + Gemüse in allen Variationen; als Weizenmehlersatz + Milch und gesüfiten Joghurt Ausnahmen: kohlenhydratreiche + Gemüsechips als Chipsersatz - Fruchtsaftgetränke und Alkohol etc. Sorten wie Kartoffeln, Kichererbsen, Mais, Rote Bete, Süßkartoffeln — diese sollten Sie in Maßen verzehren « Alle Salatsorten > « Früchte mit geringem Kohlenhydrat- gehalt, vor allem Avocado, Beeren, Grapefruit, Papaya, Quitten, Zitronen « Milchprodukte: Joghurt, Quark, Sauerrahm, Käse etc. + Eier « Fleisch wie Rind, Schwein, Lamm sowie Geflügel Wi, . « Fisch und Meeresfrüchte « Gesunde Kohlenhydratquellen wie ke w Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte wie Haferflocken, Amarant, Buch- € & " weizen, Quinoa % 1 NR 23